:) 悠遊憩意的午後居家池畔健身 (:
Work Out by Pool Side
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| 這是一個陽光極好的早晨，我和Partners一同在uncle的池邊展開健身行程 Miss Petite in BéBé Vivier 神秘紫羅蘭連身 Caffe 泳裝 背面細節: 挖背、綁帶、高叉有彈性 |
(1) 正常棒式，但是跟之前分享不同的是，手掌快向上，這樣才不會利用到你的手掌分散了身體應該要用到的力量，手抓地的話就會有點偷懶了~(入門的話就手向下也無所謂，有做總比沒做好!)
(2)側棒式(Side-Plank)，側面撐起，穩定後手臂打直向上。
以上都做10-60秒(次)，共做4到5次看你的體能狀態喔~ 加油! GO~
這組動作太有趣了! 但是，很難喔!需要有大的肺活量+彈性+軟軟的筋骨+不錯的體力!!! 不然就準備整個趴下了 ~ (一定要暖身後再試! 不然怕你骨折耶 ~ )
這叫星式彈跳(Star Jumping)，是從娃娃跳躍(Jumping Jack)延申來的進階版運動喔! => 心肺運動常做到的動作!
基面就就是one more two more 的那種原地跳手拍拍，腳跟碰腳跟那種拍合拍合跳 (可以想像嗎? !!)
這個星式彈跳，就在你跑步後跟一些核心運動後，做個6到8下(次)，然後可以的話做個4個set吧! (要有心理準備喔!這很喘很累的，但是全身很厲害的動到!)
我想先曬一下，因為運動冒太多汗了~先休息一下下
(警示: 記得先擦上防曬喔!)
我partners非常調皮，做勢要把我的充氣床要拉走害我嚇到了啦~ (可惡)
這樣曬一下真的好舒服喔!
愛美白的美女們防曬做好，然後回家後記得敷個臉和塗美白乳液喔!
曬後有處理的話，很快就可以白回來了! 別太擔心，好好放鬆吧!
我個人的話是每天都早餐就喝膠原蛋白飲了，我喝的是我公司自已的品牌高濃度膠原蛋白精華飲跟大波美人蜂王乳膠原飲，另外加上益生菌(做成膠原雪克當我的美體運動飲料)
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| 太愛美白的美女們一定遇爾要曬曬太陽喔，比較健康! Miss Petite in BéBé Vivier 神秘紫羅蘭連身 Caffe 泳裝 |
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| 我喜歡精實健美的感覺，但是又不會太粗壯! (這個飄浮充氣床為什麼好像放了7個杯子在裡面的感覺?~好可愛) |
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| 在太陽下放鬆的游泳也是運動後舒緩的好方法喔! 建議有去海邊玩的朋友們可以先做先運動之後再開始玩水會很好玩的! |
Miss Petite 認為 美麗是由內而外的健康自信美
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| 運動完準備出門工作去囉~ 下次見! |
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資訊分享:
BeBe Vivier: http://www.bebevivier.com/
Miss Petite: http://www.misspetite.com.tw/
Store: http://www.pcstore.com.tw/bebevivier/
Store: http://www.pcstore.com.tw/bebevivier/M14195903.htm
BeBe Vivier 神秘紫羅蘭連身 Caffe 泳裝
材質 : 85%尼龍 / 15%彈性纖維
製造地 : 哥倫比亞
有襯墊、無鋼圈
附：Caffe 專屬防水袋
附：Caffe 專屬防水袋
泳裝洗滌方式
1. 請用冷水手洗，為避免造成染色請單獨洗滌
2. 請勿乾洗、漂白劑漂白、強力洗潔劑（如: 衣物柔軟精）清洗
3. 避免退色及破壞衣物纖維，請勿長時間浸泡或是使用強力清潔劑
4. 洗滌完請勿擰轉，請用毛巾乾壓；避免陽光直接曝曬，請放置通風處陰乾
5. 請勿烘乾、熨燙
6. 有縫製裝飾品或施華洛世奇水晶之泳衣，請在全數塗抹完防曬乳後再穿著，避免加速氧化飾品
我代謝的小秘方:
蜜思波緹 魔力錠
懂你~ 也挺妳!
餐前餐後來一錠 再也不用抗拒美食誘惑!
博客來：
http://search.books.com.tw/exep/prod_search.php?key=【蜜思波緹】魔力比基尼系&cat=all
2. 請勿乾洗、漂白劑漂白、強力洗潔劑（如: 衣物柔軟精）清洗
3. 避免退色及破壞衣物纖維，請勿長時間浸泡或是使用強力清潔劑
4. 洗滌完請勿擰轉，請用毛巾乾壓；避免陽光直接曝曬，請放置通風處陰乾
5. 請勿烘乾、熨燙
6. 有縫製裝飾品或施華洛世奇水晶之泳衣，請在全數塗抹完防曬乳後再穿著，避免加速氧化飾品
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